같이 먹으면 효과좋은 영양제 조합

 

치료제가 없고 예방이 쉽지 않은 전염병이 유행하는 요즘, 무엇보다 개인의 면역력 강화가 중시되고 있습니다. 면역력은 평소 식습관이나 운동을 통해서 꾸준히 키울 수 있지만, 바쁜 현대인들은 면역력에 좋은 영양제를 통해 빠르고 효과적으로 면역력을 강화할 필요성을 느낍니다. 

 

요즘은 영양제의 종류도 너무나 다양해서 어떠한 영양제를 섭취해야 할지, 영양제는 언제 복용하는 게 좋은지 등 많은 궁금증이 있을텐데요. 그래서 오늘은 영양제에 대해 한 번 알아보았습니다. 영양제 복용순서와 서로 궁합이 좋은 영양제는 어떠한 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

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영양제 복용순서

식전에 먹으면 좋은 영양제	식후에 먹으면 좋은 영양제
비타민B군 철분 엽산 유산균	종합비타민 마그네슘 비타민A,C,D,E,K 오메가3 칼슘

출처: Pixabay

 

영양제 꿀조합

1. 철분 + 비타민C 

비타민 C가 철분 흡수율을 높여주어서 효과가 Up! 된다. 면역기능강화, 피로해소, 빈혈, 마른체형의 여성에게 추천 (But 성분이 다양하게 함유된 종합비타민과 철분의 조합은 좋지 않다)

 

2. 칼슘 + 마그네슘 

칼슘과 마그네슘을 같이 복용할 경우, 체내 칼슘 흡수율이 증가하여 근육 및 에너지 생성효과까지 볼 수 있다. 칼슘과 비타민D의 조합도 좋다! 하지만 칼슘과 철분의 조합은 피하는 것이 좋다. 

 

3. 비타민E + 마그네슘 

평소 눈밑 떨림 증상이 있다면 마그네슘이 부족한 것이다. 이때 비타민 E와 함께 섭취하면 각각의 영양성분의 효능이 Up 된다. 

 

4. 종합비타민 + 트립토판

종합비타민과 트립토판을 같이 복용하면 감정적인 스트레스나 우울감이 느껴질 떄 효과가 좋다. 위 조합에 더불어 오메가3, 비타민B 군과의 조합도 좋다.

 

5. 종합비타민 + 벤포티아민 

종합비타민과 벤포티아민의 조합으로 꾸준히 복용할 경우 만성피로에 효과적이다. 같은 효과로는 종합비타민 + 비타민C 메가도스 조합도 피로에 좋다.

 

6. 코엔자임Q10 + 오메가3 

혈압 조절 효능을 가진 코엔자임Q10과 불포화지방산인 오메가 3의 조합은 콜레스테롤 수치 감소에 효과적이다. 

 

7. 판토텐산 + 비타민B군 

판토테산과 비타민B군을 함께 꾸준히 복용할 시, 머리/피부 건강에 매우 효과적이다.

 

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목감기 하루만에 빨리 낫는법.

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